女跑者最怕两件事：一是生理期，二是下雨天。

但是每个月总有那么几天，要么亲戚造访，要么下雨。

真心建议女生，遇到这两件事，千万不要去跑步，老老实实在家歇着吧。

一、生理期千万别跑，特别伤身体

生理期是女生身体最虚弱、抵抗力最差的时候，本来就该好好休息、调养身体。

很多跑步爱好者都有执念，不想断了运动节奏，哪怕生理期也要坚持跑步，甚至参加马拉松比赛。

但说实话，这样真的特别伤身体。

跑步是持续性的运动，跑动时身体会不停震动，很容易加重盆腔充血，大概率会引发痛经、腰酸腹痛，还可能导致经量变多、经期变长。

而且生理期本来就气血不足、容易疲惫，强行跑步只会透支体力，让人头晕乏力，根本达不到锻炼身体的效果。长期经期硬跑，还会打乱内分泌，影响身体健康。

所以姐妹们别逞强，生理期好好休息，停跑几天根本不会影响状态，养好身体才最重要。

二、雨天湿身，躲不开的尴尬

如果说生理期跑步是伤身，那下雨天跑步，就是实打实的社死，比跑步出汗的尴尬不止十倍。

女跑者一般都穿得比较短、比较薄、比较紧身，下雨以后衣服就会贴在身上，让我们毫无隐私可言。尤其是身材太好的女跑者，这个时候可能就会成为“焦点”。

所以说实话，脸皮薄的女生，真的跑不了雨天的步。我们只是穿了正常的跑步装备，偏偏下雨天会让原本得体的穿搭变得格外不得体，这种无奈只有女跑者能懂。

所以能不雨天跑步，就尽量别跑。如果刚好遇上马拉松比赛，没办法中途放弃，尤其是女跑者，一定要提前做好防雨、防护措施，尽量避免尴尬和身体不适。

最后再提醒一句：女生跑步，别跟自己较劲。生理期、下雨天，安心停跑休息，好好爱护自己，比勉强坚持跑步更有意义。