文/林恩·格兰特2023年德纳公开赛赢下个人LPGA首冠，25岁的她还在索尔海姆杯中为欧洲队赢得3分

与其他瑞典孩子一样，我很喜欢抡1号木。我的父亲也是一名职业球员，他教会我很多挥杆的基础知识，我经常花费几个小时在练习场上，好让自己能将球开得更远。

学习如何快速挥杆对我青少年时期的进步非常重要，但随着我从业余球员成长为女子欧巡球员并最终踏上LPGA后，我发现自己越来越多地将练习重心从速度和距离转向精准度。随着我参加比赛数量的增加，我越发意识到，虽然将球打远非常有趣，但打得更直才是更多捉鸟、更少吞下破击以及快速提高成绩的关键。

大多数业余爱好者只关心自己能将球打多远，就像我小时候一样。但是我相信，如果你能把更多注意力放在精准度而不是力量上，成绩就会更快得到提升。而当我必须将球放上球道时，这里有3个我重点关注的事情，包括如何一致地瞄准。将这些小技巧融入到你的比赛中，就会发现将球放上球道也是一件有趣的事情。

选择更小目标

我发现，当把注意力放在更小、更具体的目标上时，就可以提高我对它的意识，增加我击中球道的机会。首先，我会沿着击球路线，在远处选择一个很小的目标，可能是一丛灌木或者一棵树。

从这个点开始，使用1号木杆身将它与球连接起来。这能帮助我识别前方短距离范围内可以被选择的目标，比如一片树叶或落在地上的Tee，从而让我就可以更容易调整自己的杆面和身体。没有任何慌乱，当我抬头时，我不需要看向球道，只需要看向自己选择的小目标。

大肌群接管

除了在上杆过程中需要立起手腕，双手在上杆过程中没有任何动作。上杆动作由我的肩膀启动，因为有这些大肌群的控制，将球杆上至需要的位置会容易得多。

我同时依赖双腿大肌群，来让自己中轴始终保持在球的前方(上图)。在这种动态的站姿中，通过感觉与地面的连接，我能让身体向后旋转，而不是向右侧拖拽，这一点在业余球员身上尤其常见。如果你能始终保持在球的正前方，就能保持良好的击球平面，并以方正的杆面触球。

跟着身体走

当自己的挥杆感觉不对时，我就知道需要放慢上下杆转换速度。这有助于帮我找回正确的下杆序列，并让我打出更加扎实的触球。我的下半身会启动下杆，而不是双臂或者肩膀。当我着急挥杆时，就会出现下杆序列错乱的情况。随着身体重心向目标反向横移，我的臀部会开始旋转，这样身体在触球时已经开始转向目标。此时我的双肩正在向目标方向转动，而髋部已经转向目标。这一点非常关键，你需要让双臂跟着身体走，而不是双臂引导身体。带着这个想法，你不仅能将球打直，还能打得更远。

文章节选自《高尔夫大师》9月刊

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