2026年9月3日，刚满23岁的谷爱凌完成了一场23公里的街头长跑，把这份特殊的生日礼物送给了自己。

没有专业的陪跑团队，只有母亲骑着自行车一路随行，母女二人沿着北京的街道按自己的节奏跑完了全程，而在此之前的两个多月里，她一直扎在国内室内雪场开展专项训练，已经很久没有完成过单次10公里以上的户外长距离奔跑，开跑前她自己也坦言带着一丝紧张。

这场看似轻松的生日长跑，背后藏着她过去大半年里完整的竞技轨迹。

2月23日，谷爱凌在米兰冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧项目中成功卫冕，拿到个人冬奥生涯的第三枚金牌，加上此前收获的坡面障碍技巧和大跳台两枚银牌，她在两届冬奥会上累计拿下3金3银共6枚奖牌，追平了中国选手的冬奥奖牌总数纪录，也成为自由式滑雪历史上唯一一位连续两届冬奥会都在三个不同项目全部站上领奖台的女子运动员。

很多人以为冬奥结束后她会进入长时间的休整期，但是她的训练节奏几乎没有出现明显的松懈。

4月，她在接受新华社采访时公开提到了跑步在自己整个体能体系里的重要性，这套有氧训练方案从北京冬奥会备战周期就已经固定下来，长跑配速、力量训练的组数和间歇时长，这么多年来一直没有太大改动。

6月，谷爱凌从斯坦福大学正式毕业，之后她的公开行程里跨洲际移动的占比明显提升，但是只要回到国内，她总会抽时间回到熟悉的训练场地维持状态。

7月到8月的整整两个月里，谷爱凌把大部分时间都投入到了室内雪场的专项训练中，几乎没有安排过长距离户外跑的计划。

8月18日，她出现在北京三里屯的一家健身房里，热身阶段跑步机配速开到7.5，正式训练阶段配速稳定在12，结束后直接进入器械区完成整套核心力量训练，这套训练参数和2022年北京冬奥会备战周期里她的日常跑步训练配速完全一致，相当于把四年前的体能标准原封不动保留到了现在。

这段时间里，外界对于她的猜测一直都没有停止过。

有人说经历两届冬奥会的高强度征战之后她大概率会选择退役，把更多的精力投入到学业和公众活动中去，也有人认为连续的伤病会让她很难再回到巅峰竞技状态。

但是实际上，早在米兰冬奥会结束之后，谷爱凌就已明确表示自己没有退役的打算，从斯坦福毕业之后她反而会把更多的时间投入到雪场，系统备战2030年冬奥会。

过去几年里，她的职业生涯并不是一路顺风顺水。

2025年她曾经历两次较为严重的伤病，接连缺席了世锦赛、亚冬会等重要赛事，外界一度传出她状态大幅下滑的消息，但她很快就在赛季末用世界杯第20冠重新回到大众视野，紧接着又在米兰冬奥会上拿出了整套职业生涯最高难度的动作组合，尤其是坡面障碍技巧决赛里，她首次在比赛中完成反脚右转两周的高难度动作，衔接两个零失误的双空翻，最终拿到86.58分的个人职业生涯坡面障碍最高分，仅以0.38分之差惜败对手拿到银牌，赛后她自己也说这是这辈子滑得最好的一套动作。

这次23公里长跑完成的日子，距离米兰冬奥会自由式滑雪项目全部结束，刚好过去了192天。

从冬奥赛场的最高领奖台回到日常的雪场和跑道，她没有选择用商业活动或者庆典仪式来庆祝自己的23岁生日，反而用一场和母亲相伴的长距离奔跑，把自己拉回了最熟悉的训练节奏里。

没有刻意制造话题，没有安排团队造势，就像她自己说的那样，训练的时候要像从来没赢过一样去练，比赛的时候要像从来没输过一样去比，在求胜心和自我接纳之间，她一直找得到最适合自己的平衡。

9月4日，央视网的体育新闻镜头已经拍到谷爱凌出现在崇礼的雪场里，正式开启新赛季的备战。

从生日当天的街头跑道，到崇礼的雪道之上，她的新赛季周期已经正式启动，接下来的雪盟联赛、世界杯分站赛，直到四年之后的冬奥赛场，这套从18岁延续到23岁的训练节奏，还会一直陪着她往下走。