“5 分配”指的是每公里平均用时 5 分钟。

这意味着如果您跑 5 公里，大概需要 25 分钟；跑 10 公里，就需要 50 分钟。

为什么有人说 “5分配” 是大众跑者的天花板？

实话实话，从大众跑者的角度来看，能达到“5 分配”的水平绝非易事。

正因此，在众多参与跑步的人群中，能够稳定保持“5 分配”的跑者比例相对较小。

如果平时跑步，你在操场以5分的配速晨跑10公里，那你可能会超过大多数跑者了，不管你愿意不愿意，在他们眼中，你就是妥妥的跑步大神，绝对是操场上跑步天花板级别的跑者存在了。

为什么“5 分配”会被视为大众跑者的天花板呢？这其中有不少原因。

大多数普通跑者，如果以健康跑为主，6分速度已经非常棒了，如果不专门进行专业的训练，要达到“5 分配”这样的速度，还是真不简单呢！

5分配，需要的心肺功能得足够强大，才能在快速奔跑时为身体提供充足的氧气。可对于很多大众跑者来说，稍微跑快一点，就气喘吁吁，感觉心肺都要“罢工”了。

大众跑者如果没有专门对速度的训练安排，平时跑步6分多，要想一下子达到“5 分配”，那可真是难上加难，毕竟5分配对大多健康跑步者，不能算是一个舒服的配速。

虽说“5 分配”被视为大众跑者的天花板，但这并不意味着一些有速度追求计划的跑友，就不能去挑战它。

只要保持坚持和耐心，逐步提升自己的身体素质，制定合理的训练计划，克服心理障碍，说不定哪天，你能骄傲地说：“看，我也能跑‘5 分配’啦！”

也有跑友就说，区区5分配算啥，自己牛起来4分配也不在话下。

其实，咱们大众跑者里面，有个别的跑者虽然自己还不知道，但是跑步水平不知不觉中，已经达到了业余跑者的专业水准，已经是业余高手了！

实话实说，对于大众跑者，健康才是大家真正的首位。

5分配不过是普通跑友的偶尔浪漫，6分才是跑友们长久的幸福小日子！

因为相比于5分配，很多跑友认为6分配才更适合自己，也是最舒服的配速，全马下来430左右跑完美的很，放松下来去享受自己的节奏，对于我们来说会更自在，也会跑得越来越远。

亲爱的跑友们：

你平日的10公里晨跑，一般都是什么配速跑呢？

你们操场有5分配的高水平大众跑者吗？

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