很多人都有跑步的习惯，坚持跑步对健康是非常有利的，可是大家也要牢记，跑步的时机一定要选择好，只有这样，跑步才能促进身体健康，如果选择的时机不对，跑步不仅达不到强身健体的效果，反而有可能损伤身体。

比如不久前遇到这样一名患者，45岁的王先生对自己特别狠，明明感冒发热，身体的免疫力处于一个低迷的状态，这个时候，最应该做的其实是休养生息，他倒好，越是生病的时候越是去跑步，用王先生的话说，他觉得跑步能够提高自己的免疫力，而在生病的时候免疫力下降，急需提高，所以想迫切使用这种方式来促进身体的恢复，结果呢，不仅没有恢复，最终还导致了更糟糕的后果。

本来只是一个感冒发热，由于王先生错误的养生方式，结果导致感染不断加重，最终王先生因为肺炎住进了医院，一个小感冒，前前后后折腾了半个月。

医生提醒，跑步虽然好，但一定不要在免疫力下降的时候去跑步，不然不仅收获不了良好的效果，还可能损伤身体健康。

作为医生，要提醒大家的是，当身体出现这4个症状，就不要跑步了！说明免疫力在下降。

第一，当身体出现持续乏力的时候，说明免疫力在下降

很多人总是感到身体莫名的乏力，而且持续了很长一段时间都没有缓解，这个时候，应该及时到医院查明导致乏力的病因，还应该通过多休息的方式来改善这种状态，只有这样，才能让你的免疫力提高。

很多人在出现乏力的时候，依然去坚持跑步，甚至过度跑步，这样做只会导致乏力的症状更加明显，大家要牢记，跑步需要一个好的状态去支持，人应该在状态好的时候去跑步，而不应该在状态差的时候去跑步。

第二，当全身肌肉出现异常酸痛的时候，说明免疫力在下降

如果你总是感到身上的肌肉出现莫名其妙的酸痛，而且使用止痛药也没什么效果，这个时候，你最应该做的就是及时到医院查明病因，同时还要警惕，你的免疫力可能已经下降了。

当我们免疫力下降的时候，导致机体出现炎症反应,从而引起异常的肌肉疼痛，这个时候为什么不能去跑步呢？因为在肌肉痛的时候去跑步，只会让肌肉变得更加酸痛，正如前面所说，在糟糕的状态下去跑步，除了会加重身体的负担以外，并没有其他的好处。

第三，出现发热的时候，说明免疫力在下降

导致发热最常见的原因就是感染性发热，无论你是细菌感染，还是病毒感染，无论你是真菌感染还是寄生虫感染，大家要牢记，之所以出现感染，很多时候都是免疫力下降导致的，而随着免疫力的下降，感染情况又会进一步加重。

感染的到来，意味着身体需要动员更多的能量，这个时候，除了要吃的好，而且要睡得好，只有这样，才能促进免疫力的恢复。

如果出现发热，明明知道免疫力在下降，还强迫自己去跑步，在错误的时机选择去跑步，不仅对健康无益，还容易加重身体的损伤。

第四，出现腹痛腹泻呕吐的时候，说明免疫力在下降

人体70%的免疫力都在肠道，这一点都不夸张，我们的肠道里有一个庞大的微生态菌群，微生态菌群的稳定，有利于免疫力的稳定。

如果免疫力下降，那么肠道里的菌群失调，此时可能会出现异常的腹痛腹泻和呕吐。

在出现腹部这些异常症状的时候，建议大家也不要去跑步，不仅无法锻炼身体，还会导致你的免疫力进一步下降。

跑步的确是可以增加免疫力的，但人一定要在状态好的时候跑步，只有这样，才能让免疫力更好，遗憾的是，很多人都做错了，他们平时不跑步，只有免疫力下降，身体虚弱的时候才想起用锻炼的方式来增强免疫力，这个时候就像亡羊补牢一样，其实为时已晚。