随着奥运赛上曲棍球的火爆，全世界的目光都被这项充满激情与速度的运动所吸引。但在这片绿茵场上，除了挥洒汗水与追逐梦想，健康防护同样不容忽视。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科负责人冯帅华为大家解锁打曲棍球时的健康防护秘籍，让每一位勇士都能在享受比赛乐趣的同时，远离伤痛的困扰，成为真正的绿茵霸主！

一、曲棍球运动哪些部位容易受伤？

冯帅华主任介绍，曲棍球作为一项充满竞技性的团体运动，其激烈的身体对抗和高强度的运动特点，容易引发以下健康问题。

1、肌肉拉伤和关节扭伤

曲棍球比赛中，球员需要频繁地奔跑、转身、跳跃和冲撞，这些动作都可能导致肌肉拉伤和关节扭伤，尤其是踝关节和膝关节。

2、骨折和脱臼

在高强度的对抗中，球员之间可能会发生意外的碰撞，导致手臂、腿骨等部位的骨折，或者关节受到外力冲击而发生脱臼，如肩关节和肘关节脱臼。

3、头部和脑部损伤

高速飞来的球杆或球击中头部可能引发头部创伤，包括脑震荡、脑出血等严重后果。

4、眼部损伤

被球击中眼睛可能导致眼球撕裂、角膜损伤等严重伤害。

5、皮肤擦伤和切割伤

由于曲棍球比赛场地多为草地或人工草皮，球员在摔倒或滑行时容易导致皮肤擦伤。此外，在与对手争抢球权或挥杆击球时，也可能被对手的球杆或自己的球杆割伤皮肤。

二、如何降低曲棍球运动中的健康风险？

参与者可以采取以下预防措施来降低曲棍球运动中的健康风险：

1、佩戴合适的护具

包括头盔、护目镜、护膝、护肘、护肩、护胫等，这些护具可以在意外发生时为球员提供额外的保护。例如，头盔应紧密合适，并有良好的吸击能力；护目镜或面罩应能有效防止球或球杆直接接触到眼部区域。

2、进行充分的热身和拉伸运动

以增加肌肉弹性、关节灵活性和身体温度，减少运动损伤的风险。

3、学习正确的运动姿势和技巧

通过专业的训练，提高身体的协调性和灵活性，减少因错误动作导致的伤害。

4、合理安排训练负荷

避免训练过度导致身体疲劳和损伤。

5、加强安全教育

增强自我保护意识，了解曲棍球运动中可能出现的危险和损伤情况。

6、掌握自我保护技能

如学会在运动中避免危险动作和冲撞，掌握正确的倒地和翻滚技巧。

7、定期检查和维护场地设施

确保曲棍球场地的平整度、硬度、湿度等符合比赛和训练要求，减少因场地问题导致的运动损伤。

专家提醒

冯帅华主任医师提醒，曲棍球运动中，一旦发生损伤，应立即停止运动，并采取正确的急救措施。对于轻微的擦伤、扭伤等，可先进行冷敷处理。但对于较为严重的损伤，如骨折、脱臼、脑震荡等，切勿随意搬动伤者，应尽快送往医院进行专业治疗。

此外，运动后的调理也至关重要，中医方法如艾灸、针灸、推拿、中药敷贴等，能够促进血液循环，加速劳损部位的恢复。同时，保持良好的作息和饮食习惯，有助于提高身体的恢复能力。希望大家在享受曲棍球运动带来快乐的同时，时刻牢记健康安全。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科 冯帅华

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（编辑YT）