每天跑步要跑多少公里才能减肥？少了这个数不行！
迪丽瓦拉
2024-05-10 01:39:50
0次
跑步是最简单也是最有效的减肥方式，不仅可以燃脂减重，还可以起到一定的健身作用。不论是慢跑还是快跑，都具有看得见的减肥效果。但是，你知道每天要跑多远才能达到减肥的目的吗？科学家给出了一个标准。
在前面的文章中，我们也不止一次地提到过，跑步属于是一种有氧运动，可以燃脂减肥，这是毫无疑问的。
也就是说，在30分钟以内跑步主要消耗的还不是脂肪，而是人体内储存的肝糖原以及蛋白质，只有在这些储备能源消耗之后，才会真正开始燃烧脂肪。
当然，这也得根据个人体质和年龄来确定每次跑步跑多远。不必过于拘泥于这个数字。
尤其是刚开始跑步的时候，可以慢慢加，以休息一夜之后感觉不到疲累为最好依据。
但其实不管你怎么运动，很重要的一点就是坚持。这也是运动减肥最难做到的一点。此外，就是管住自己的嘴，要严格控制每日食物和能量的摄入量，保证在消耗的能量之下。
最后，最最重要的一点就是坚持去运动，当你坚持下来甚至养成运动的习惯之后，你就会发现一切真的不一样了。
相关内容
热门资讯
2025年体育单招等4种方式直...
体育生不同的运动等级对应不同的方式，借助体育（运动）特长考大学一般有四种升学之路。 体育单招 一、报...
天津银行·2024天津马拉松昨...
2024年10月20日7时30分，天津银行·2024天津马拉松在天津大礼堂的热烈氛围中鸣枪起跑。三万...
2024年最新高校围棋特长生招...
一、招收围棋特长生的高校 北京大学：特招围棋特长生，每年举办 “北京大学棋牌特长生训练营” 确定候选...
2025-2031年中国高尔夫...
高尔夫是全球公认的9大主流运动项目之一，其影响力紧随足球排在第二位，主流运动和非主流运动的本质区别在...
国内外知名大学招收围棋特长生政...
众所周知，学围棋，可以开发智力，可以提高思维能力，可以陶冶情操、可以增强心理承受能力……而这些都将对...
奥运积分新鲜出炉，陈梦超越王曼...
原标题：奥运积分新鲜出炉，陈梦超越王曼昱，积分来到第二名 沙特大满贯，是国乒女...
“昊源集团”2024阜阳马拉松...
原标题：“昊源集团”2024阜阳马拉松开跑 奔“阜”未来，“马”到成功。4月2...
原创 围...
围棋的起源和发展历史 围棋最早的记载出现在 《左传》 中，公元前548年鲁国国君鲁隐公命仲由尝与其子...
LPGA冠军如何给开球“上保险...
文/林恩·格兰特2023年德纳公开赛赢下个人LPGA首冠，25岁的她还在索尔海姆杯中为欧洲队赢得3分...
原创 W...
WTT太原常规赛最先决出来的冠军将会是混双项目，所以这个项目进展的速度也是比较快的，这次比赛总共有1...