不是红颜易老，只是健身太少。

很多人感叹， 过了30岁后身体仿佛开启了加速衰老模式，颜值也出现了断崖式衰老。其实，衰老都是有迹可循的，并不是无缘无故的。

而衰老的加速，大都是一些生活恶习的积累导致的质变。

如今的人大都缺乏锻炼，习惯了久坐不动，又贪恋各种美食，导致身材发胖，而随着年纪的增长，免疫力下降，身体机能开始老化，你就容易进入断崖式衰老。

而长期保持适量健身的人，可以抵抗岁月的侵蚀， 我们可以从多个方面进行分析：

1、坚持健身的人，会变得越来越自律，逐渐远离一些熬夜、宵夜、吃垃圾食品等恶习，而健康的生活习惯有助于抵抗衰老速度，让你跟同龄人拉开差距。

2、坚持健身的人，其皮肤的胶原蛋白生成速度会加快，这意味着肌肤能保持弹性和光泽，皮肤显得更紧致，皱纹也会来得更晚一些，看起来也会更冻龄。

3、坚持适量健身的人，心肺功能得到了锻炼，免疫力得到了提升，有效提升健康指数，可以抵御疾病入侵，身体状态如同年轻人一样，体能状态也如同年轻、有活力。

4、坚持适量健身还能调节心情，释放负面情绪，让情绪和状态都更加稳定。在挥洒汗水的过程中，我们释放压力，收获自信。

5、坚持适量健身可以提升活动代谢，改善肥胖问题，告别油腻形象，帮你塑造出的优美线条，瘦下来后不再是大妈大叔的既视感，而是拥有年轻体态，能展现出自身的魅力。

6、坚持适量健身能让我们拥有更好的睡眠质量，缩短入睡时间，改善失眠问题，让你白天拥有更好的精神状态跟工作效率，人会由内而外地焕发出青春的活力。

7、长期适量健身运动的人，其身体的新陈代谢速度会明显加快，细胞的更新换代也更加活跃，衰老速度会得到减缓，平均寿命也会得到延长。

总之，想要抵抗衰老速度，留住青春，不妨保持健身锻炼的习惯，每周累计锻炼3个小时左右，可以让你保持年轻状态。