湖北跑圈有个坏消息让无数跑友悲痛:45岁的马拉松爱好者李峰倒在了壮年，离世。这个微笑阳光、身形健硕的跑者，生前活跃在各个赛道，却永远定格在12月初，留给跑圈的是无尽的怀念与思考。

在李峰的社交账号里，晒的满满当当的都是他热爱跑步的样子:2025年11月训练量竟然高达300公里。

今年已经跑了三次全马、一次半马，包括无锡马拉松、天门马拉松等。

最后一次训练完，他还发文表示，希望通过合理训练将配速提高到4分40以上，冲进山地赛前100名。

然而，这一切都显得可敬可佩，也可能是生命不可承受之重。

据家人所述，李峰在工地上有超负荷的体力消耗，还经常超负荷训练，身体长期处于连轴转状态，已经不堪重负。

12月1日训练目标，是李峰留给这个世界的最后痕迹。两天后的12月4日，他的葬礼举行了，跑友们却久久不肯相信那个精力旺盛的同伴已经下了赛道。

李峰的悲剧并非个例。健美冠军王昆因高负荷训练，年仅30岁身死；38岁的健美博士刘一阳因心梗猝死；26岁的健身教练李文杰因带病坚持健身而导致病情恶化离世... 一连串的事件指向同一个问题:运动过量正在透支健康。

大家都熟知运动医学有研究指出，跑步可以锻炼心脏，让心肌更健康。但若是运动量过大， 也会让心脏结构发生改变， 增加心律失常的风险。

而在跑圈“拼速度、比跑量”的影响下， 无形中让很多人开始"数字病"， 一个月跑多少、配速多少、名次多少， 成为了很多人检验自己的"标尺"， 而不是真正的为了跑得健康。

很多人把身体的疲劳信号， 看作是"突破瓶颈期"的挑战， 把微小的不适感， 看作是"意志力不坚定"的惩罚， 越跑越偏离方向。

其实，跑步真正的意义， 不是去征服任何一条赛道， 而是真正和自己的身体和解。

所以，也提醒每一位跑者， 定好体检的"考核指标"， 关注自己的心脏； 每周的跑量增加不能超过 10% 不能贪多；给身体安排好"休息时间"， 要有恢复的时间；出现胸痛、头晕、呼吸困难等， 就应该立即停下来......

赛道是无穷的， 生命是有度的；数字是有限的， 健康是无价的。希望李峰的故事能敲响警钟， 希望每一位跑者都懂得， 跑得健康才是王道， 不是永远不停下， 而是知道什么时候该停下， 才能跑得更远、更久！

对于"适度跑步"， 你有什么看法呢？在文末留言等你~