太马天气攻略

各位太马跑友们，明天就是9月21日太原马拉松赛，大家的赛前准备进入最后阶段了吗？根据最新天气预报，受高空槽和低层切变线共同影响，9月21日至22日山西省将迎来降水天气，尤其21日比赛当天，太原及周边地区可能遭遇降雨，这份结合天气的参赛提示，建议大家提前收藏！

今天下午到夜间

今天下午到夜间，全省从晴天转为多云，临汾、运城等地局部有阵雨或小雨。

- 气温：最高17～26℃，最低6～16℃（北部及中南部山区偏凉，6～12℃；中南部其余地区12～16℃）。

- 提示：赛前一天尽量减少户外长时间停留，提前检查参赛装备（跑鞋、衣物、号码布），确保干燥备用。

明天白天到夜间（比赛当天）

白天到夜间，全省多云转阴天，北部部分、中南部大部分地区有阵雨或小雨，中部局部和南部大部分地区有中雨，临汾、运城局部有大雨。

- 气温：最高14～23℃，最低6～16℃（北中部及南部山区6～11℃，南部其余地区11～16℃）。

- 关键：太马早上7:30开跑，预计比赛时段可能遇雨，且气温较前一日下降，体感偏凉。

后天白天到夜间

北中部阴天转多云，南部阴天间多云，北中部部分、南部大部分地区有阵雨或小雨，运城、晋城局部有中雨。

- 气温：最高14～21℃，最低7～16℃。

- 提示：赛后恢复阶段，外出仍需带雨具，避免淋雨着凉。

具体城市预报

降水落区预报

太马参赛跑步温馨提示

1. 装备提前“防雨+保暖”双准备

- 必带：轻便的一次性雨衣（赛前防风挡雨，起跑后可根据体感脱掉，赛道旁有指定丢弃点）、速干运动服（避免棉质衣物，湿水后易贴身着凉）。

- 可选：戴空顶帽（防止雨水流入眼睛）、穿防水跑鞋或在跑鞋内贴防水贴（减少袜子浸湿概率），若担心脚凉，可备一双干燥袜子赛后更换。

2. 赛道上注意“安全第一，量力而行”

- 雨天赛道可能湿滑，尤其是转弯、下坡路段，避免急加速、急刹车，保持与其他跑者的安全距离，防止滑倒碰撞。

- 若遇中雨或大雨，出现体感发冷、肌肉抽筋、呼吸不畅等情况，不要硬撑，及时向沿途补给站或医疗站求助，必要时选择退赛，健康永远比成绩重要。

3. 补给和赛后恢复别忽视

- 雨天身体能量消耗快，记得按赛道提示及时补水、补能量（能量胶、香蕉等），避免低血糖。

- 完赛后尽快擦干身体，换上干燥衣物（建议提前将备用衣物装在防水袋里，交给存衣车），喝一杯温水或运动饮料，做好拉伸，避免因潮湿和低温引发感冒或肌肉酸痛。

4. 赛前出行留足时间

- 降雨可能导致早高峰路况拥堵，建议大家提前规划好出行路线，选择公共交通或提前出发，避免因堵车错过检录时间（太马检录通常在赛前1小时截止）。

最后，预祝所有太马跑友在做好防护的前提下，都能安全完赛，享受这场雨中的城市奔跑！不管天气如何，坚持站上赛道的你，已经很了不起啦！

来源：山西气象