在上面的视频中，我们看到国外学习骑马的孩子正在反复模拟“摔马”场景，这对他们来说是马术训练中的重要一环，你可能有些费解，为什么要做这样的练习？

“要想成为一名真正的骑士，就要经历七次坠马。”

这是中国奥运马术第一人——华天，在第一次坠马时他的妈妈对他说过的一句话。而在马圈还有这么一句话：“没有摔过马的骑手不是好骑手”，听起来摔马似乎成为了骑手的“必修课”！

事实上，只要你骑马，你就会有摔马的风险。就像滑雪不能保证不摔跤，骑马同样不能保证永远不落马。即便你骑了一匹调教成熟的、安静的马匹，这匹马也可能会在受到惊吓之后横冲直撞，此时就很容易导致骑手在毫无准备地情况下落马。

没有完美的办法可以让你避免摔马，即使是最优秀的骑手，也难免会遭遇摔马的情况。曾在1992年、2004年、2016年和2020年夏季奥林匹克运动会马术比赛中共获得一枚金牌和三枚银牌的冠军骑手佩德·弗雷德里克森（Peder Fredricson），在2023浪琴环球马术冠军赛全年第7站斯德哥尔摩站比赛中不慎落马摔伤，在经过专业医疗团队的治疗下，佩德·弗雷德里克森休养近2个月才重返赛场。

由此可见，摔马是马术运动中不可规避的风险，就连屡获金牌的顶尖骑手也不能避免。因此，学会如何正确地应对摔马至关重要。

骑马前，先学会“摔马”

骑手在落马的瞬间，出于本能反应或自我保护，落地时往往会用手臂去支撑，结果导致肩膀、臀部着地，从而给身体带来严重的损伤，如手臂或锁骨骨折，甚至尾骨骨裂。因此很多人骑马的时候最害怕的就是摔马。这种恐惧心理很正常，而随着我们在马背上的时间越多，就更加不可避免摔马这件事。

在面对摔马的潜在风险时，骑手需要通过不断的模拟练习来掌握正确的摔马姿势，并控制自己的身体动作。这一过程中，学习基本的翻滚动作是至关重要的一环，包括前滚翻和侧滚，这些动作的学习不仅是为了应对紧急情况，更是为了培养骑手在意外发生时的自我保护能力。

随着训练的进行，翻滚动作的速度和复杂性会逐渐增加，同时配以大量的重复练习，以确保这些动作能够深深植根于骑手的肌肉记忆中。这种训练的目的是使骑手在真正遇到摔马情况时，能够迅速、本能地触发正确的肌肉记忆，从而在最大程度上减少身体受到的伤害。

通过这样的专业训练，骑手们不仅能够克服对摔马的恐惧心理，更能在实战中保持冷静、应对自如。这一训练过程不仅是提升马术技能的关键环节，更是对骑手自我保护能力的全面提升。

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“每一个骑手都是100次落马，又101次地重新上马。”一旦开始学习骑乘，就会面临马背上的各种意外，包括摔马。诚然，不摔马就不会进步，但如何减少因摔马造成的损失与风险是每位骑手在上马前都应考虑的问题。

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